我们常常忽略了自己的身体信号，直到疲惫不堪、面色苍白时才恍然大悟是不是气血又不足了?今天，将为大家解读气血充足的5个表现，以及如果发现气血不足，该如何通过“一改”与“二补”，轻松调整，让身体回归佳状态!
五项指标，检验气血是否“在线”
1、面色红润有光泽
气血充足的人，面部常呈现自然的红润色泽，皮肤细腻有弹性，仿佛从内而外散发出健康的光芒。没有暗沉，也没有明显的斑点，这是气血顺畅、营养供应充足的直接反映。
2、精力充沛不易疲倦
一天工作下来，虽然会感到些许劳累，但整体上依然能够保持良好的精神状态，晚上休息后第二天迅速恢复活力。这表明身体的气血循环良好，能量供应充足。
3、睡眠质量佳
入睡快，睡眠深，少梦或不做梦，醒来后精神饱满，这是气血调和的另一个标志。好的睡眠有助于身体自我修复，保证第二天的精神状态。
4、消化系统运转良好
吃饭香，排便顺畅，无便秘或腹泻等消化不良症状，说明脾胃功能良好，气血生化有源。脾胃是后天之本，是气血生成的关键所在。
5、指甲坚韧有光泽
小小的指甲，也是观察气血的一个窗口。气血充足的人，指甲通常呈粉红色，质地坚韧，有自然的光泽，没有凹凸不平或白色斑点。
一改生活陋习，让气血流动起来
1、合理饮食
增加富含铁质、蛋白质和维生素的食物摄入，如红肉、豆制品、绿叶蔬菜和坚果，这些都是造血的好材料。同时减少油腻、寒凉及刺激性食物的摄入，以免影响脾胃功能。
2、规律作息
调整生物钟，确保每天有足够的休息时间，尽量在晚上11点前入睡，因为夜间是肝脏修复和血液再生的关键时期。
