3、秋季
秋季气候干燥，适合食用干枸杞。干枸杞具有较高的养分浓缩度，是一种常见的滋补品，可以直接食用，也可以泡水喝，还可以加在糖水、汤品等中，增添口感和营养。
4、冬季
冬季气候寒冷，人体易感受寒冷侵袭，适合食用温热性的枸杞制品。例如，可以用枸杞、红枣煮粥，或者制作成枸杞姜茶等，有温暖身体、补益脾胃的作用。
夏季每天吃10-15g左右的枸杞可能不会上火
夏季由于天气炎热，人体阳气旺盛，容易出汗，因此食用枸杞时应当适量。一般来说，每天食用10-15克左右(约10-15粒)的枸杞可能不会引起上火。但因为每个人的体质和饮食习惯并不完全相同，所以，对于枸杞的摄入量还需根据个人情况加以调整。如果感觉身体出现不适或者有特殊健康条件，应积极就医或者吃之前先咨询专业人士的意见。
为了避免在夏季吃枸杞上火，还可以在食用枸杞的同时，搭配一些寒性的食物或者是饮品，如菊花茶、绿豆汤等。此外，注意不要将枸杞泡在过热的水中，因为过热的水会破坏枸杞中的营养成分，也会增加上火的风险。
若为了大程度发挥枸杞的营养价值，建议采取干嚼、泡水、炖汤等食用方式。
枸杞作为一种草药和滋补食材，四季均可食用。夏季适量摄入枸杞有助于清热解毒、滋润喉咙，但过量摄入可能会对脾胃造成负担。由于存在个体差异，建议根据具体情况调整摄入量。在饮食中保持多样化、营养均衡，并结合健康的生活方式等，有助于维持身体的健康与平衡。
