事实上，世卫组织的这个划分，已经将人类的衰老期推迟了十年。年轻老年人和老年人，也是有区别的，说明这类人的身体还是强壮的，只不过身体机能在衰退而已。能够让人们萌生出抵抗衰老的意志，从而有效预防衰老。
和衰老的斗争，根本上是和自由基的斗争，人的衰老基本都是自由基大量繁殖，对细胞产生了氧化作用，而形成的衰老。如果能减少自由基的含量，迟滞细胞的氧化，就能推迟衰老速度，起到延缓衰老的作用。
在日常生活中，有很多食物就富含抗氧化的物质，能够帮助抵抗自由基对身体的侵蚀。比如猕猴中含有丰富的维生素C，而维生素C能保护血管细胞，避免血管过早氧化。绿茶中的茶多酚，具备超强的抗氧化能力，能够清理多余的自由基，从而起到抗衰老的效果。
比维生素C抗氧化性更强的物质，是维生素E。含有维生素E丰富的食物，主要就是一些坚果类，比如花生、瓜子、核桃、腰果等。每天都吃一点，维生素E充足了，衰老速度也就降下来了。
深颜色的蔬菜，比如西蓝花、紫薯、黑葡萄等。这些深颜色的蔬菜中，花青素含量非常高，花青素的抗氧化性远远要比维生素强出好多倍。花青素本身也是黄酮类的物质，经常吃这些深色蔬菜，抗氧化抗衰老的效果也很突出。
60岁以上就算作老年人，已经是世界公认的标准，不算迟也不算早。延缓衰老也有方法，多吃一些抗氧化的食物，就是非常简单的抗衰老方法。
