如何正确的午睡？
短时间的午休能够带给我们上述好处，但是如果睡得太久，也是会适得其反的。一般建议我们下午一点进行午休，20-30分钟为佳，这样既能快速恢复身体能量，也能够在醒来后快速进入工作状态。如果超过一小时，就会进入深度睡眠，醒来后难免昏昏沉沉、全身乏力。
午睡的位置选择也十分重要，直接关乎我们的午睡质量。应该避免在通风口等风大温凉的地方睡午觉，因为睡眠中我们的毛孔处于张开状态，这是受了风凉极易引起感冒、肌肉关节的疼痛。
很多人图方便会在桌子上趴着睡，其实这样的睡姿很容易压伤我们的眼球，造成看东西模糊，而且对于脊椎也是百害而无一利，有时候还会因为含胸驼背，而感到呼吸困难。我们尽量要躺在床上或者椅子上，在脑后垫一个靠枕也是很有必要的。
午睡醒后，不能一个机灵就蹦起来，需要我们缓慢的起身，否则对于心脑血管很是不利。特别是针对老年人，最好坐直30秒后再慢慢站起来，这时还需要站立30秒，最后再活动。起来后可以做一些轻甩手臂的动作，有利于酸痛的缓解以及神志的清醒。
