而打太极是需要我们配合着呼吸进行的，气沉丹田，身心放松，将身体各个部分一起运作起来。各种转身，屈膝的动作都可以锻炼我们血液循环能力。打太极要求我们静下心来，慢慢地做动作，可以使我们平时紧绷的状态得到放松。
运动前一定要做好准备动作，拉伸一下身体，慢跑一圈，做一套操，把身体舒展开来，才可以进行之后的运动。
4、睡觉上
睡觉是身体养精蓄锐的最好时机，休眠状态下的身体修复损伤，提高免疫力。长寿老人都喜欢早睡早起，还有午休的习惯。睡眠质量要得到保证。这样会使我们新陈代谢正常，减弱细胞的衰老，身体也就没有那么容易生病了。
长寿源自健康的身体，健康源自日常的生活习惯，慢慢养成的作息规律，健康饮食，坚持锻炼。只有这样拥有健康的身体，才能长寿。
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