对于老年人而言，绝大部分的骨折是因为骨质疏松。老年人不像年轻人，他们的骨质流失很快，而且骨头脆弱，几乎是磕着碰着就会让骨头受损或者骨折。
因为老一辈的人都闲不住，所以平时生活当中，有时候因为动作大了些，不磕磕碰碰都会自己骨折，儿女们真的是操碎了心。心底又不愿意老人受伤，平时子女给买的保健品又不吃，那怎么办呢?其实我们完全可以补钙。
下列食物都可以补充钙质
1、牛奶
牛奶可不是孩子和青少年的专利。上到老人，下到婴儿，都可以喝牛奶。而且牛奶可以说是特别好的补钙，牛奶里的钙含量特别的高。每天至少保证一杯牛奶。而且现在大部分的牛奶都是采用“巴氏灭菌”法来进行消毒和灭菌，完全可以让老人食用。但重要的一点就是请食用牛奶品牌，毕竟放心。
2、芝麻酱
芝麻酱的味道不仅甜，而且还香。不仅深受年轻人的喜欢，也深受老人的喜欢。他不仅有醇香的口感，还可以帮助老人补充钙。但有人会问了，芝麻酱只是调味品，怎么会补钙呢?其正宗的芝麻酱里的钙含量，一点也不比奶酪差，而且芝麻酱更容易被消化吸收。
