随着年龄的增长，人体的各个器官都会经历一系列的变化，其中，前列腺的健康问题尤为引人关注。据统计，超过60岁的男性中，近一半的人都会面临前列腺增生的挑战。那么，前列腺增生究竟是什么?为何会如此普遍?我们又该如何提前预防呢?
了解前列腺增生
前列腺，这个位于膀胱下方，环绕尿道的小小腺体，对男性非常重要。随着年岁增加，前列腺组织可能逐渐增生，压迫尿道，导致一系列症状，如尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等。这些症状虽不会立即危及生命，却能严重影响日常生活和心理健康。
为什么会发生前列腺增生?
前列腺增生的确切原因还不完全清楚，但多认为与年龄增长、激素变化密切相关。随着年龄增长，男性体内睾酮向二氢睾酮的转化增加，后者被认为能促进前列腺细胞的增生。此外，遗传因素、生活方式等也可能是影响因素。
预防胜于治疗
1、健康饮食
①多吃蔬菜水果
富含抗氧化剂的食物如番茄、蓝莓、绿茶等，有助于减轻炎症，保护前列腺。
②限制红肉摄入
高脂肪饮食可能促进前列腺增生，适量减少红肉，增加鱼类、禽肉等蛋白质来源。
③适量补充锌
锌是前列腺健康所需的重要微量元素，可以从贝类、坚果、全谷物中获取。
2、规律运动
保持适度的体育活动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于维持健康体重，减少前列腺增生的风险。运动还能改善血液循环，对前列腺健康有益。
