不想中年发福 其实中年微胖是有好处的 3种好处不该被无视(2)

  好处三:提高抵抗力和免疫力

  人年龄逐渐大了之后,也是大病小病不断,严重的可能需要做手术,这时相比较瘦的人来说微胖的中年人反而身体会更能抗一点,抵抗力和免疫力更好,因为身体内的脂肪会消耗能量,从而给我们带来力量。

  中年人又该怎样合理的控制体重?

  如果你的体重已经超标,不属于微胖而是肥胖的范围了,那就要控制体重了,不然会影响身心的健康,当然我们要科学减肥。

中年人又该怎样合理的控制体重

  第一,对饮食“拨乱反正”

  上文也有提到中年人的应酬是较多的,不管是工作聚餐还是和三五好友聚餐,都避免不了吃高脂肪类的食物,而且还喜欢吃一些动物内脏,包括部分中老年人会喜欢吃一些糖类的食物,这些都是会增加体重的,所以应当注意这些食物的摄入不宜过多。我们可以吃含有纤维素的食物,比方说粗粮和蔬菜,粗粮可以起到通肠的作用,很多中年人会有便秘的情况,所以可以多补充纤维素。

  第二,适时的进行一些力所能及的运动

  每天早上或者吃完晚饭,可以出门散散步既可以减肥又可以呼吸新鲜空气,这样可以使身心愉悦,对身体来说也是一个放松的机会;如果不想出门,那也可以在家做些体操,比方说深受中老年喜爱的太极拳,这是一个非常好的锻炼身体的方法。

  第三,将吃饭速度放慢

  其实不管是中年人还是年轻人吃饭的速度都不宜过快,就像很多人吃东西,食物还没咀嚼几下都已经进度了,其实这是很不健康的,并且这样的食物会大块堆积在肚子里,也容易发胖。

其实不管是中年人还是年轻人吃饭的速度都不宜过快

  第四,放松心情

  不要使自己的压力过大,给自己产生不必要的焦虑,人的心情对人体也是至关重要的,不需要透支自己的情绪,应当保持一个乐观积极的态度生活。

  第五,戒掉不良习惯

  尤其是中年男性,绝大部分喜欢抽烟喝酒,尤其是抽烟,伤害自己的同时还影响周围的人,饮酒要注意适量,不能够过度。

  结语所以说,人在中老年的时候微胖是有好处的,但是不能肥胖,两者之间是有很大的差异的,可不能搞混淆。而对于已经属于肥胖的中年人来说,为了自己的身体健康也应该开始控制自己的体重。

中年人如何控制体重 中年微胖有什么好处 
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