注重养生保健老年人会养成每天多运动，步行跑步太极都是常见锻炼身体方式，以步行来说，每天坚持走6000步，可以分为三次步行，早中晚都可以步行锻炼。一周保持四次慢跑，每次慢跑时间为半个小时，通过打太极这个轻缓有氧运动也能提高身体运动活力，提高身体基础代谢率。
养成爱喝茶好习惯也是老年人应该坚持的，例如绿茶，其中茶多酚可以提高身体抗氧化能力，对于改善身体是有帮助的，把体内多余热量排出来。
科学作息是老年人应该注意的，随着年龄增大，老年人会出现睡不着，相比年轻人老年人睡眠时间会缩短，但依然要保持每天睡眠7个小时，作息不当，在本该睡觉时不睡觉会影响到代谢紊乱，身体变胖。
也有一些老年人会有杞人忧天的想法，认为距离死亡越来越近，不要悲观，以坦然的心态迎接衰老，就算死亡不期而遇，也不要有太大的心理波动。
千金难买老来瘦，事实上并不准确，老年人也不见得越瘦越好，根据BMI指标进行判断依据，对于改善身体会更好，这些调节身体方式，希望你能多注意，科学改善才是最好的，做好其中一个都是有助于健康的，不能大意了。
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