人到70岁哪些变化是正常的？当下，中国进入了老龄化社会，老龄人口成为中国人口比重中基数大的群体之一。那么，根据新的第七次全国人口普查数据显示，截至2020年11月，我国60岁及以上人口比重为18.7%，65岁及以上人口比重为13.5%，65岁及以上人口比重上升了5.44个百分点。那么，常言道：人到70古来稀，65岁以上、尤其是70岁以上的群体，身体出现的哪些变化属于是正常的健康状态范围呢?这些群体日常可通过哪些方式来改善身体衰老的速度、增加长寿可能?
一些身体的正常衰老变化
①视力、听觉、脑力等的下降
据可查证的数据表明，人大约在40岁以后，就可能有视力下降、需要佩戴老花镜辅助眼睛的可能;而60岁以后的人群，尤其是男性都会或多或少出现听力下降的问题;那么随着年龄的增长，人的大脑的相应技能也会有所退化，表现为：思维缓慢、记忆力倒退、反应迟滞等，上述这些变化其实都属于比较正常的衰老现象，无需过多的担心焦虑，甚至被危言耸听的信息吓住，进而真的引发相关的疾病滋生。那么针对这些正常的机能下降，就可以通过诸如减少用眼时间、顶级眺目远望、佩戴助听器、加强大脑的思维训练等来有效缓解。
②皮肤多痣多斑、松弛变皱
我们常会听到“老人斑”、“老人痣”等的说法，其实也从侧面反映了就是上了年纪的老人，从皮肤变化来看，开始出现多痣多斑的现象，同时也会因为胶原蛋白的逐步流失，进而开始让皮肤不复紧致、容易产生皱纹。因此，当身体慢慢开始出现这些变化时，应放平心态，正常面对这些衰老变化即可。而非是因为这些变化，误认为是身体出现大病了。那么，为了一定程度的缓解皮肤变皱等现象，日常可以通过适宜温度洗澡、多喝温开水、加强皮肤保湿等方法来进行皮肤的保养工作。
③食欲下降，代谢能力变弱
随着年龄的增长，人体的相应机能都在倒退下降，因此此时中老年群体尤其是70岁以后的人群，会因为肌肉量的下降、运动量的减少、代谢能力的缓慢等情况，开始出现食欲不振、营养吸收能力变弱等的现象，这些也都还是正常范围的变化。对于这样的现象，为了更好促进人体营养吸收和相关元素的补充，此时应当推行“少食多餐”的生活准则，进而来降低老年人积食带来脂肪过多囤积所可能引发的“三高”、心血管堵塞等的问题。
④骨钙质流失引发的正常酸痛感
人体到了一定的年龄，若未进行额外的钙元素补充，就会出现因为骨钙质加速流失，致相关的身体骨骼、关节、肌肉的酸痛感、疼痛感的现象。常见的问题有：骨刺、骨质疏松、缺钙等等。而骨质疏松，是目前中老年人所面临的除癌症、心血管疾病之外、第三个比较感到头疼的问题。无论是日常的走访了解、还是疫情常态化下志愿者开展相关的防疫工作，都能有比较直观的感受——老人，特别是独居的空巢老人大都不愿麻烦别人，喜欢自己忍耐，进而常常让小问题转换成大毛病。所以，当身体出现了相应的不适，需要及时就医或者告知子女，让子女陪同来促进问题的进一步解决。
