老人冬天运动，这些注意事项一定要谨记!
一定不要过早的运动
《黄帝内经》里讲“早卧晚起，必待阳光”。冬天昼短夜长，想要身体健康的话，就要早睡晚起，好是在太阳出来之后起来。确实是有道理的，用现代医学的话解释就是说早上过早起来，天气严寒，容易受寒，心脑血管疾病风险增加。可以在上午10点后、下午5点左右开始。
不要过于投入到运动中
冬天锻炼一定要把握好强度，要是做一些上面建议的低强度的运动，建议运动到身体微微出汗就好，不建议做剧烈的运动，出汗多，容易摔倒。尤其是刚开始运动的老人，一定要等身体适应了当下的强度，在慢慢的增加，循序渐进。
如果你发现你近通过运动身体状态、睡眠更好了，那就可以坚持这个强度的，如果发现身体有不舒服的，好是休息几天，或者减少运动时间。要是运动的时候就有不舒服的，像是膝盖疼痛、胸闷、呼吸短促等，好停下来休息一会。
无论是什么运动都要热身
老人运动前热身，可以提前的告诉身体你要运动了，让身体提前适应可以预防损伤。尤其是腰腹、膝关节、踝关节、脖颈、肩膀等，热身时间一定要有20分钟，运动的时候也是有弱到强。
冬天运动保暖也重要，老年人身体调节体温能力差，所以天冷要是没有穿好衣服可能寒风一吹就会感染风寒，所以不要图运动方便不穿多少衣服，衣服穿厚一点，但不要影响手脚活动，带好围巾、帽子、手套。运动的鞋子要是厚底软底运动鞋，棉鞋可能容易滑到。
结语：老年人运动并不是只要身体动起来就可以的，还要为你的身体量身定做，看看你适合什么运动，但尽量是一些缓和的运动，尤其是冬天，手脚冰冷，天也冷，运动的注意事项一定要谨记!
