说到老年人运动这一块,争议点还是比较大的,有的人认为老年人应该以静养为主,少折腾会更加有利健康,而有的人则是认为,老年人适度运动,会更加有益于延年益寿。
到底哪一个说法才是正确的,争论也是不少,现实生活中,也是有人受益,有人受到伤害,也就更加让人不知道究竟该如何才好?下面我们来具体了解一下。
老年人,到底是该多运动,还是静养?
在身体允许的情况下,其实还是适当多运动会比较好,不同的运动方式,在合理进行之下,是能给老年人身体带来一些益处的。
运动本身是有益健康的,这一点并不用怀疑,很多研究都已经证实了这一点,在长期坚持运动之下,死亡风险会有所降低,发生相关疾病的几率也会降低。
老年人高发疾病,比如说心脑血管疾病、癌症、骨骼疾病,还有就是衰老性的疾病,在适度的长期运动后,对改善病情,以及降低相关疾病带来的死亡风险,都是有一定作用。
比如说挥拍类的运动,《柳叶刀》就曾发表过一项研究,发现适度的进行挥拍类运动,能降低全因死亡率,对延长寿命是很有益处的。
不仅如此,在《6分钟步行测试》当中,发现在6分钟类,对步行情况进行分析与观察之后,发现老年人如果还能走路速度比较快,身体没有出现什么不适的感觉,说明运动能力保持的还不错。