当人的年纪越来越大的时候，就很容易出现失眠的情况，老人出现失眠现象的原因有很多，但老人出现失眠的情况时应该怎么办?吃些什么能够起到缓解失眠的情况呢?如果你想要知道，接下来，我就为大家详细的介绍一下。
不要做剧烈运动
当老人白天的时候进行了大量的运动时，就有很大的可能会导致失眠的情况，因为大量的运动会导致皮下脂肪的分泌不断地加快，，在一定的程度上能够影响到自身的睡眠状况。因此睡眠不好的人睡前不能够进行运动。
不要在睡前喝刺激性的饮品
在睡前的时候喝刺激性的饮品会导致出现失眠的状况，咖啡、茶等饮品中都含有比较刺激性的物质，它们能够使得自身处于比较兴奋的状态下，这样当然会影响到睡眠。睡前的时候喝一杯牛奶能够帮助睡眠。
按医嘱吃药
如果老人失眠的情况已经非常严重的时候，就需要及时到医院去进行治疗，根据医生所开的药方进行吃药，千万不能够自己胡乱的食用安眠药等药物，否则会造成非常不好且严重的情况。
睡眠质量不好
老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生告诉家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。
少眠
