现在有很多的老年人在生活中会出现便秘的情况，能够引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的问题导致的。一旦出现了便秘身体会有很多的毒素，这个时候我们应该怎么办呢?我们可以在饮食方面调节一下，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、衰老导致
随着人们的年纪增长，身体的各种机能都会减退，我们会发现大家肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，之后身体中的排便的能力就会减弱，引起慢性便秘。还有一些老人会出现慢性疾病也和便秘直接相关。
2、饮食精细
现在人们的生活水平都变好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜欢吃难消化的蔬菜水果等，就会导致自己平时的饮食过于单一。如果我们吃含纤维多的植物性食品少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、药物原因
还有一些老年人会出新便秘主要是因为药物的因素，特别是在平时经常服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物，都很有可能会导致便秘的出现。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良的老人更容易出现便秘。
4、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
5、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
(1)便秘危害指导:说明便秘可能造成的危害，嘱咐病人切忌排便时用力，可采用缓泻方法接触便秘，无力者可手指取便，以防脑出血、心肌梗死等意外发生。
(2)饮食指导:告知增加纤维素食，如粗粮、蔬菜、水果，以增加粪便量，达到刺激肠蠕动的目的，食量应从少到多逐渐增加，防止肠道受刺激而引起腹泻或梗阻 。适当增加水摄入量，无心脏病者，每日饮水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的温开水或蜂蜜水。指导食用增加润肠通便的食物，如大枣去核连皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻饲患者给香油40~60ml分2次胃管注入。
(3)排便训练指导：告知每天定时模拟排便，以建立正常的生物钟，形成条件反射。卧床以及活动不便者，定时给便盆，天气凉时给便盆家棉垫，抬高床头，注意遮挡 。排便时应使用坐便，注意力集中，身体前倾，双手压迫腹部或咳嗽动作，以增加腹压。强调有便意时，立即如厕，不可人为控制。
