多数的老年人现在对于运动其实都是比较热衷的，不少人都意识到了运动的好处，所以每天早晚我们总是能在公园里面看到很多的老人锻炼。老年人健身原则是什么?健身的时候是要讲究方法的哦!老年人做什么运动好?一起来看吧!
老年人健身原则
因人而异
锻炼身体的时候，不能盲目的跟风，看别人做什么项目自己也去做，这样其实是不对的。因为每个人是身体素质是不一样的，锻炼的基础也不同，应该选择合适自己的锻炼项目，否则就可能会有锻炼不充分或者是过度锻炼的问题。
比如说身体本身有一些疾病，又没有什么锻炼的经验，那么在一开始健身的时候就应该做一些简单的项目，比如说散步、太极拳等等。有锻炼基础、体质好的老人可以尝试打乒乓球、快走、游泳等项目，主要的原则就是适合自己。
娱乐健身
老年人在锻炼身体的时候，建议要选择一个好玩的项目，因为不能光是想着锻炼，还要考虑到调节精神。长期进行一个类型的健身项目，人会感觉到枯燥，可以换着项目来，或者是参与一些多人合作的项目，这样也会更加有意思。
持之以恒
锻炼的时候应该要注意坚持，不能只是一时兴起锻炼几回，然后又休息很久时间，这样身体素质是难以得到提升的。已经有实验证明，不管之前取得了怎样的锻炼成果，停止运动半年之后，身体基本又恢复到了锻炼前的状态。
所以说想要维持锻炼的效果，就应该把锻炼身体长期的坚持下去，你可以每天都锻炼，或者是每周锻炼三次。这样才能更好的提升肺活量，加速新陈代谢，增强体质。只有坚持锻炼，才能真正收获运动带来的好处。
循序渐进
运动量要与自己的身体素质相匹配。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。
一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。
