老人患有便秘是很常见的一个情况，在平时导致老人出现便秘的原因其实有很多，大家应该要特别的注意一下，一旦出现便秘会严重的影响到我们的生活，那么这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解便秘，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1、衰老导致
随着人们年龄的增加，身体各个器官都会出现减退的情况，到了一定的年纪我们的肠管张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，这个时候排便的功能就会下降，引起慢性便秘。还有一些老人患有慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、饮食精细
现在人们的饮食可以说是越来越好了，老人很有可能因为牙口的问题，或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，那么会导致平时的饮食过于单一。还有人们会出现便秘很有可能是少吃了含纤维多的植物性食品，这样会使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、药物原因
如果我们身体出现了一些疾病，那么这个时候需要服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物，我们要知道这些药物都会导致人们出现便秘的情况。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等也是导致老人出现便秘的主要原因。
4、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
5、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
1、太极拳、八段锦、气功
中医传统的健身气功，大多采用“恬淡虚无、少思寡欲”的“调神炼意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，以提高消化系统功能。这几种运动舒缓平和，修身养性，非常适合老年人。
2、健身操、广场舞、瑜伽
这一类属于集体活动，既可以调节心情，又能增加运动量、促进肠道蠕动，一举多得。适合什么人呢?如果您刚刚退休或者心情抑郁，推荐您参加这类运动。在健身的同时，互相交流，舒缓情绪，获得身心两方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、门球
这三种球类运动属于竞技性运动，不仅能协调手、眼、足的动作，还能锻炼到全身肌肉，运动效果也特别好：能增强肌肉力量，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，预防便秘……不过，运动前一定要做好充分的准备活动，防止在运动中拉伤扭伤。
