老人怎么预防糖尿病 吃它能控制血糖

  老年人得糖尿病的可能性是比较大的,因为年纪大了之后,对于糖分的消化和吸收能力也会下降,所以说老年人应该要学会预防糖尿病的方法,老人怎么预防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起来看看吧!

  老人怎么预防糖尿病

糖类摄入要控制

  糖类摄入要控制

  糖分对于糖尿病患者来说是不应该多吃的,会直接导致血糖的上升。比如说我们常见的葡萄糖和蔗糖,这就是糖尿病患者不能吃的,但是果糖可以适当的吃。蜂蜜以及各种糖果、巧克力不能吃。

  饮食要规律

  不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

  避免体重增加

  肥胖与糖尿病之间也存在着联系,比如说很多的糖尿病患者都是比较偏胖的,而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家应该注意自己的体重,不能让自己长的太过胖了,以免感染上糖尿病。

  不良嗜好要戒除

  假如平时有抽烟和喝酒的习惯,那么也应该尽早的戒掉,因为抽烟喝酒会导致人的抵抗力变差,有可能患上各种各样的疾病,糖尿病就是其中的一种。抽烟、喝酒的时间越长,越不健康,建议及时戒掉。

  控制血糖吃什么

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等

  1、豆荚类

  包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

  2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

  菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素,能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

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