中年人易得哪些疾病 小心这五种病找上你(2)

  骨性关节炎

  俗话说,人老先老腿,很多中年人由于年轻时繁重的体力劳动以及超负荷运动,使得腿关节磨损严重,终导致骨性关节炎的发生。临床上称之为“膝关节退行性变”,也就是说,膝关节已经开始老化了。

  建议冬天注意膝盖的防风保暖,不要过度爬楼梯、暴走、登高等运动,尽量选择舒缓的有氧运动。

尽量选择舒缓的有氧运动

  中年人养生吃什么

  大白菜

  中老年还可以多吃一点大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。

  从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  胡萝卜

  胡萝卜高含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

  胡萝卜素在高温下也很少破坏,容易被人体吸收,然后转变成维生素A,所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。

  胡萝卜还有促进大脑物质交换,增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。

  鸡蛋

  营养学家测定,蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸,且组成比例非常适合人体需要,这种蛋白质在人体中利用率高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。

蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生

  蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善记忆力。

  蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇,脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管,并增加肝、肾负担。

  总结:如果对于自己的身体素质不是很有自信的人,小编建议你应该每年的都进行体检,平时生活中常吃一些有营养的食物,还应该要多多锻炼身体,这样全方面的进行调理,身体才会越来越好哦!

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