更年期是多数中年妇女会出现的一种症状，在更年期时女性的各个方面都有所表现。女性一旦进入更年期应该怎么办?我们知道更年期的时候应该在饮食方面多注意，这个时候吃什么好?下面会有详细的介绍和解答。
1、新陈代谢下降
女性朋友带了更年期之后会发现自己的身体新陈代谢有明显的下降，这个时候会出现潮红等症状。一些女性会有月经不规律或是尿道炎的症状，更年期还会体现在女性朋友的面部，这个时候表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。
2、泌尿系统改变
更年期的女性，很可能会出现尿道系统问题，常常会有尿急、尿频等症状，女性朋友会感觉自己的外阴干燥、萎缩等。并且严重的会导致一些心脑血管疾病的出现，女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。骨质疏松是更年期女性常见的一种症状。
3、精神敏感、情绪多变
女性朋友在更年期会感觉很明显的疲劳、头晕等，这个时候精神和思想是比较难集中的，很容易出现严重的心理疾病，所以在更年期的女性应该及时的解决自己的心理问题。做到乐观豁达去对待各种问题，用良好的心情面对每一天。
4、出现肥胖症状
女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降，加上一般的中年妇女都是比较少运动的，身体内堆积的脂肪自然是比较多的，那么就会减少对热量的消耗，身体自然也就变肥胖了。
女性在更年期要怎么保健
1、合理、适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
2、多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让你气血充足。
3、保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助，同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。
4、规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身体就会更棒的。
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