随着社会的发展，医学水平也得到了很大的提高，现在人的寿命都有所增加。人到中老年，就要注意追求延年益寿，身体健康。那么中老年人应该如何养生呢?在饮食方面要注意什么呢?哪些运动适宜中老年人呢?接下来就跟小编一起看看吧。
主食要粗细搭配
平时主食要注意粗细搭配，选择一些容易消化的食物，让身体容易吸收利用。像燕麦、玉米等食物就就是粗粮，可以平时配米面搭配食用。
多吃降低胆固醇的食物
多吃一些具有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、蘑菇、木耳以及海带、紫菜等海生植物，这对于防止动脉硬化、减少脑血管意外有一定作用。
要注意饮食有节
饮食要少食多餐，烹饪方式多使用煮、炖、熬、蒸，少用煎炸。
少吃高蛋白的食物
因为老年人的胃液分泌与消化酶的活性降低，容易发生消化不良的情况，而胃肠胀气、恶心等胃部症状正是由于某些高蛋白太多营养的食物所致，因此老年人要少吃高蛋白食物。
少吃硬食，粘牙的食物
中老年人群身体机能下降，大多数人会有牙齿缺损等情况，所以，平时少吃硬食或者一些粘牙的食物。
少吃过咸的食物
盐属于阴性的食物，如果过量食用盐，则消耗身体的阳气，例如咸菜，老年人一定要少吃，尽量做到不吃。
