研究发现，那些不爱出门，经常呆在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗户前晒太阳，也不一定就完全摄入了维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，老年人冬季多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
跑步散步可防老年抑郁症
由于社会形态的改变，很多老年人在独居。就算与子女同住，但因为年轻人忙碌于工作学习等，忽视了老年人的情绪感受，导致老年人抑郁症的发生率逐渐增高。
据武汉市第六医院(江汉大学附属医院)干一科沈利亚主任介绍，老年抑郁症有明显的病症表现，以情绪低落为主，并至少有下例一项或几项——
一是兴趣丧失，无愉快感;二是精力减退或疲乏感;三是精神运动型迟滞或者激越;四是自我评价过低，自责或者有内疚感;五是联想困难或自觉思考能力下降;六是反复出现想死的念头，有自杀或自伤的行为;七是睡眠障碍，如失眠或早醒或者睡眠过多。
老年人在患抑郁症的同时，也可能还有心脏病发作、慢性疼痛和中风、糖尿病、激素紊乱以及其他晚期疾病。这些疾病也在无形中增加患者的心理压力，加重抑郁病情。
因此，治疗老年抑郁症应该采取综合手段，包括药物、生活和心理的共同作用，这样才能取得事半功倍的效果。在生活方面，可尝试以下几种方法——
一是饮食疗法
多食谷物，可防止暴躁易怒情绪;常食蓝莓，有利于缓解压力，减少自由基对大脑的损伤;多食扁豆等豆类食物，富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑功能。
二是运动疗法
运动是增强体质的一种有效方法，也可以预防各种疾病，包括抑郁症。跑步——有研究证明，人在跑步时大脑会分泌大量内钠肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，能让人产生欢愉满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁，以傍晚为宜。跳绳——在跳绳的过程中头部需要上下移动，能有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受。散步——尽量选择在优美安静的环境中，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。
三是中医预防
按照中医理论 抑郁症与肝气郁结有关，多吃疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。如可选择西芹素炒百合、冰糖枸杞小米粥、黑米碎玉米大米煲粥等，禁忌辛辣刺激以及油煎等刺激性食物。
结语：每个人都希望自己的父母能够有一个健康幸福的晚年，但是现在越来越多的疾病困扰着父母的健康!所以平时的生活可以多多了解这些老年保健常识，对于照顾抑郁症的老年人是非常有帮助的哦!希望每个老人都可以拥有一个健康幸福的晚年!
