早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、调理各占百分之十,由此可见,早睡早起很重要。那么早起的好处有哪些,今天就一起和三九养生堂小编来学习下吧。
如果说我们白天是在放电,那么晚上睡觉就是充电。但是如果晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪来的?就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
什么时候起床时早起?
5点:惊蛰起床
一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;
9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;
15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;
21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。
不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。
人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。
如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。
不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。