四、营养搭配，合理膳食
中国有一句话“病从口入”，同时又有一句“药食同源”。很多疾病的源头是我们的饮食，而治疗疾病的方法也是食物。饮食和健康的关系是相辅相成的，合理的饮食能够提高一代人的健康水平，预防多种疾病，延长寿命。相反，不合理的饮食怎是造成疾病的根本原因。所以，该怎么让我们的饮食合理，就显得很重要。
首先，做好饮食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3：4：3好，而食入量以7分饱为好。荤素搭配好以素食居多，并且以蛋白质、钙、磷、维生素和膳食纤维为优
其次，减少营养流失和破坏，清洗、烹饪和食用方法都是和营养的流失，破坏有关，所以应当尽量保留食物营养。
再有，合理的饮食应当避开不健康的食物，致癌食物、暴饮暴食、偏食等都是造成疾病发生源头。
五、适当运动
运动是身体与疾病之间的一道屏障，可以减少疾病的入侵。运动可以促进生长、提高免疫力、愉悦心情、提高内脏功能等诸多好处。但是现代人缺乏运动，导致疾病多发。所以，适当的运动，可以减少现代疾病的发生，延年益寿。
首先，每周运动量好达到3个小时，好一周3-4次，每次能够持续40-60分钟左右。这样才能够调免疫力，减少疾病的发生。
其次，选择合理的时间进行运动，一般在进食之后的1小时左右在进行运动，并且运动时间距离睡觉时间要长一点，避免造成失眠。
六、戒烟限酒
烟酒是健康身体的腐蚀剂，致癌、疾病、亚健康、精神问题等这些都会伴随着吸烟熏酒。其不仅仅给自己造成危害，还会危害他人，影响人类下一代。
而避开这些问题的好办法就是戒烟限酒，之所以限酒，而不是戒酒的原因是酒的种类有很多，一些具有延年益寿的养生作用，如葡萄酒、中药酒等具有很高的养生价值，所有提倡限酒。
七、按医嘱用药
除了专业医生之外，我们都不知道用药的标准，往往滥用药物不仅起不到治疗作用，反而会伤害机体，造成疾病和死亡。所以，有病求助于医生，药物服用听从医生安排，这才会起到防病治病的效果。
结语：健康的身体是获得其他事物的基本，没有健康那么再多的金钱和物质都没有机会去享受，所以，保证身体健康很重要。疾病的预防不是生活中某一个运动或食物可以达到的，而是从多方面去预防疾病。我们上文中说到的7个自我保健要素，从全方面进行疾病预防，如果你想拥有更美好的生活，那么就从这7个方面开始吧!
