每天只花3分钟 减肥美容长寿全搞定(2)

  方法二:按时吃早餐

  在营养学中,我们常常说传统的早餐是“中国式早餐”,即白粥青菜,豆浆包子等。所谓一方水土养育一方人,清淡的“中国式早餐”符合中国人的肠胃习惯,也养胃。早上辰时,即7点至9点这个时间段,胃经当令,胃经气血达到足,人体阳气亦开始向上生发,此时应该做的就是吃早餐,从而补充人体一夜的消耗。此外,食物的阴性可中和人体阳气,从而达到阴阳平衡。

  对于很多减肥者、肥胖者来说,更要吃早餐、吃好早餐。辰时吃早餐不但养胃经,生化气血,为五脏六腑提供原动力,而且还利于减肥、不会致胖,是一件一举三得的好方法。

  值得注意的,脾胃怕寒,早上又非常虚弱,所以早上尽量少吃寒凉、刺激性、难消化的食物,尽量选择温热、清淡、易于消化的食物。推荐白粥,其能养胃,早餐结构上再添些青菜、鸡蛋,从而达到营养均衡。

  方法三:干搓脸

  正如上文所说,胃经循于面部,所以于辰时搓脸,可打通位于脸部的胃经穴位,每天早上7点到9点这个时间段定时搓脸,不仅能保养胃经,美容效果亦非常显著。

  方法四:用好辰时

  正如上文所说,辰时,胃经当令,此时人体气血流注胃经,所以这个时间段保养胃经,效果佳,可达到事半功倍的效果。我们常说天时、地利,而辰时就是保养胃经的天时。

  方法五:揉按足三里

  我们常说:长按足三里,胜吃老母鸡。足三里穴,位于胃经的末端,是胃经的主要穴位之一,也是四总穴之一,其是胃经非常重要的调养要点,也是人体的保健要穴。每天抽出3~5分钟揉按足三里可到达燥化脾湿,生化胃气的目的。《黄帝内经·灵枢》中曾提到: 邪在脾胃,则病肌肉痛,阳气有余,阴气不足,则热中善饥;阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热,皆调于足三里。

  足三里具体位置:足三里穴位于小腿前外侧,膝眼下3寸左右(犊鼻下3寸,犊鼻与解溪的连线上)。

  具体按压方法:用右手抓住右小腿,将大拇指放于足三里穴上,其余四指放于小腿后侧,轻轻揉按,然后左右交替。

气血不足如何调理 美容按摩手法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...