随着生活压力的增大，很多人都会出现晚上睡不着的现象，经常的失眠，而且老年人银发族居多。那么失眠怎么办呢？安神助眠的食物有哪些呢？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你中医是如何教你安神助眠的，一起来看看吧。
在科学上有的中医师指出，造成人们失眠的原因有很多，而且越来越多的人都进入了失眠的行列。中医师建议可多吃些养阴食物，如菌类、鱼类等，或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。
中医师吴明珠指出，人年纪越大，睡眠就越少，调查发现，台湾65岁以上银发族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天补眠等错误习惯有关。
白天补错眠晚上易失眠，先改变生活习惯
基本上，失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证“轻重不一”，轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断，严重者会整夜无法入眠。
面对生活中的失眠困扰，建议您可以先从改变您的生活习惯开始，做到早睡早起，并且在饮食方面也要多加注意，像是晚餐不吃刺激性食物，白天补眠不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分钟，就能有助于恢复正常的睡眠品质。
阴虚阳亢易失眠，顽固型失眠需长期调理
吴明珠中医师强调，一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致，易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病;治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾，用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。
临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题，往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。
睡好觉的3妙方
1.睡眠规律
养成每天按时睡觉、起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺。白天除午睡外，不在其他时段睡觉。
2.睡“子午觉”
中医师建议哪些经常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2个小时内，好是处于睡眠状态的。
