5、痛
刚开始活动的人,或者长久停止活动后又恢复活动的人,或者变换新的活动内容,均会引起某些位置的肌肉酸痛,属正常现象。虽然酸痛,通常不会引起功能障碍。如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍,这就不正常了,要停止活动,检查关节有没有生病。
6、头疼
在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感。发生头疼时,要停止活动,侧重于心脑血管系统的检查。
7、渴
运动后常感到口渴,这是很正常的。如喝了许多水,仍渴而不止,小便太多,这属于异常现象,要检查血糖与胰腺功能。
8、厌食
激烈运动后,暂不想吃饭,歇息后食欲好,这是正常现象。假如长期不想吃并且厌食则属异常,要检查消化功能。
减缓运动后肌肉酸痛的有效方法
生命在于运动,运动是保持身体健康的重要方式,但一些运动禁忌也要注意。经常不锻炼的人,在突然剧烈运动后,肌肉会有明显的酸痛感。对于这种现象,小编为大家提供了一些预防方法可有效缓解运动后的肌肉酸痛。
为什么不经常运动的人容易肌肉酸痛
人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。
但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。
乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。