健康睡眠 沾枕头就睡着未必是好事

  我们很多人判断自己睡眠质量好不好的重要一点就是入睡的时间,有的人上床就能够睡着就表示睡眠质量好。其实,这不是准备的,对于那些不碰到枕头就能够睡着的人来说,其实这不一定就是好事情,为什么这样说呢?下面我们就来看看本文是如何讲解的吧。

  沾枕头就睡着未必是好事

  很多人入睡非常的快,这真的就是因为我们的大脑缺氧么?一般情况下,我们在半个小时之内睡着,如果超过半个小时的话就是睡眠困难了。所以,健康的人应该确保自己每天的睡眠时间在6到8个小时的前提下,入睡越快越好,躺下就睡着就更好了。但是,如果在病理状态下出现嗜睡,这就可能威胁到我们的健康了。

  例如,在抑制中枢和觉醒中枢里,如果胆碱能、多巴胺等递质的变化导致神经功能受到影响,就可能造成睡眠过多、嗜睡等。一些脑缺氧人群由于大脑长期处于缺氧状态,会影响到睡眠调节功能,致使自己长期处于缺觉状态,也可能会表现为入睡快。

  在病理状态下,除了脑缺氧会出现沾枕头就着的嗜睡状况外,电解质紊乱、高黏血症、心脏病等患病人群和孕妇等,都可能出现嗜睡问题。有些嗜睡还可能是因为肿瘤形成的压迫、下丘脑炎症等对细胞的破坏,或缺血等原料不足而导致代谢问题,进而造成嗜睡。

  嗜睡或警示不良生活习惯

  当出现一些不好的生活习惯慢慢地干扰了我们的睡眠中枢之后,很可能就会出现沾枕头就着的嗜睡状况。

  周玉颖介绍,有些年轻人夜生活过多,或喜欢晚睡、熬夜,或因过度吸烟、酗酒、嗜咖啡等原因,干扰到抑制中枢和觉醒中枢对睡眠的调节,出现晚上兴奋、白天嗜睡的“昼夜颠倒”现象。

  还有些人由于工作、生活压力过大,出现疲劳、紧张,引起血管痉挛。长期处于这种状态也会导致大脑缺血,影响睡眠的调节。

  再如,有些中青年人群由于长期高油高脂饮食,导致血里成分过稠,或是血管壁越来越厚,血管越来越窄,则会出现供血不足,导致缺氧、缺血,进而出现睡不够等沾枕头就着的状况。

  太爱睡觉也可能是“鼾症”

  提到的“呼吸暂停综合征”即常说的“鼾症”。患此病的人群往往睡觉时鼾声震天,常会在睡眠中反复憋醒,睡眠不宁。难道沾枕头就着也会是呼 吸暂停综合征所致?天津市环湖医院耳鼻咽喉头颈外科主任张金玲介绍,这类鼾症人群确实会有入睡快的特点,就算不沾枕头,有时坐着开车、开会或看电视都能睡着。

  通常睡觉可以起到让大脑休息、缓解疲劳的作用,可是鼾症人群睡着后,缺氧状态非常严重,往往会憋醒后才能改善缺氧的情况,而睡着时由于缺氧会使 大脑没有得到真正的休息,因此经常在白天嗜睡。如果有此类状况,建议去医院检查,确认是否患有呼吸暂停综合征,否则,睡眠时大脑的缺氧状态会越来越严重, 对健康造成严重损害。

  健康睡眠方法

  现在的人们作息不规律,每晚熬夜很晚才去睡觉。古时的养生专家有说过:“养生以睡觉为首,如果一夜没有睡,一百天都难以补回来。”中医告诉你怎样睡觉健康更能防病。

  一、睡得晚危害大

  专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。

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