长期得不进行运动就会导致各种疾病的出现，如果一个人长期处于卧床的状态，会导致骨骼受到损伤，容易出现关节内的疾病，甚至出现骨质疏松，坚持散步可以有效地对骨骼进行增强。
平时走路的同时还可以多晒太阳，有利于钙质的补充，使人体的骨骼变得更加强壮，而且散步不同于其他的运动，对于关节的磨损性也较小，可以预防关节退化，出现关节炎等不良症状，维持身体的健康。
而且，中老年人的大脑也会随着时间而出现大脑细胞的萎缩，而长期的进行散步有利于增强肺部的功能，致使更多的氧气进入体内，这些氧气会随着血液流动到大脑部位，对大脑提供足够的气血和氧气，有利于减缓大脑细胞的萎缩，保持良好的记忆力，远离很多的心脑血管疾病，避免出现脑梗等疾病，对人体的健康造成危害。
民间还有一句传闻叫做“饭后百步走，活到九十九”，这句话也是有一定的道理的，但是在吃饭后最好休息半个小时，在进行散步，因为吃完饭后胃部的血液循环就会加快，大量的血液流入胃内进行消化，进行运动会引起不必要的影响，但是在饭后稍微沉静一段时间后再进行散步有利于长寿，有研究的结果表示，长期进行散步的人群，寿命一般会比不锻炼的人群长五到十年，因此如果想要长寿，散步必不可少。
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