运动有利于身心健康，可以延缓衰老，还能够强身健体，想必这个道理大家都知道，可是很少有人真正了解到正确的锻炼方式，比如运动的姿势不准确、运动时的力度掌握不到位等等，都会让锻炼的效果大打折扣，严重的情况下还可能会影响肌肉拉伤。
为什么有的人坚持锻炼，反而加速衰老了呢?
虽然运动可以达到新陈代谢的效果，但过度的运动会加快速度的衰老。如果我们每天的运动量加大，燃烧的能量过高会更加的加大衰老的程度。偶尔锻炼的人员要比长期锻炼的人吸入的氧气要多，随着呼吸的加快，促使新陈代谢的加速，更容易使人衰老。大量的剧烈运动会使人感受到心口的疼痛不适，加重器官的负荷运作，影响健康。
现在社会当中很多女性爱美，不允许自己有一点的肥胖。很多女性觉得既然锻炼可以让身材得到保持，那为何不如加大运动的力度，选择一些运动量大时间比较长的运动。
却不知适得其反，会使身体里面各个器官“极力反对”，大脑也会处于缺氧的转态。而且对于女性而言过度的运动也会导致子宫受到伤害，严重会危及到卵巢的破损，出现小腹疼痛不适。经期也不建议女性朋友剧烈的运动。要想通过锻炼达到减肥塑身的效果的女性朋友，一定要合理的健身，千万不能盲目地加大运动量，科学的锻炼。
