波比跳在消耗我们脂肪的同时，可以把肥肉转化成我们的肌肉，而波比跳在进行的时候也可以带动我们全身的肌肉动起来，如果按照这样的强度进行了一个月，那我们的肌肉线条就会明显起来，用手去按压我们身上的肉就会发现之前的肉按下去是软软的，现在就变硬了，而且好像更加紧绷了。
4、睡眠质量提高了
每天进行适量的运动可以提高我们的睡眠质量，因为运动是在消耗我们的体内的能量和经理，运动之后这些多余的能量都消失了，而且大量的运动会让自己的身体进行排汗，排除毒素，这就跟我们工作了一天不想动了一样，身体内部的器官由于高速的运转工作，结束之后也是筋疲力竭的状态，急需休息来恢复，所以就会睡得更沉，入眠的速度也会变得很快，甚至之前睡觉做梦的现象都变少了，一夜无梦到清晨，身体感觉精力充沛。
5、精力变好
我们可以放一部分的波比跳在早上，因为上文也说到了，我们身体器官的运行和我们是一样的，我们醒来之后，器官也苏醒了，这个时候进行运动就会因为更加快速的血液循环和新陈代谢使运动的效果更加明显，而且运动完之后洗个澡，整个人都会神清气爽，有足够的经理去面对接下来一整天的学习和工作，还能注意力十分的集中、高效。
所以说我们做运动首先要循序渐进，慢慢地增加运动的量至每天100个波比跳，也不需要一次性就跳完，我们可以一半早上一半晚上，这样坚持一个月肯定能看见一个全新的自己。
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