波比跳是减肥人士最喜欢的一项无氧运动，因为它需要的运动强度比较大，而且是对全身都可以训练得到的，它结合了深蹲、俯卧撑、弹跳力和屈膝收腹等等，如果是一个完全的新手大概做五六个就已经开始觉得累了。
波比跳怎么做才是标准姿势呢?
首先保持双手自然垂在双腿，两只脚和肩膀同样的宽度，然后蹲下，将两只手，手掌贴地放在地上，然后完成一次俯卧撑的动作后，迅速地站起身双手向上举完成一次跳跃，这就是一次波比跳需要进行的动作。
如果我们每天进行100个波比跳，30天之后会怎么样呢?
1、体重明显的下降了
因为波比跳训练的是我们全身，需要的体力也是非常多的，在控制饮食的情况之下，保持每天100个波比跳就可以把身体上多余的脂肪进行消耗，由于饮食也很注意，所以起到了很好的燃脂效果，身上的肉也变得更加紧实，体脂会有一定的下降。
2、心肺功能得到了锻炼
这样一个强度那么高的无氧运动，做完之后就可以听见自己的心跳声十分的快速，这样坚持下去我们的肺活量和心脏的供血功能都会变得更强，身体素质整体的提高，像是一些心脏疾病就会因为提升了心肺功能而远离我们。
