在生活中，学生需要长时间对着书本，上班族需要对着电脑。长时间的用眼会导致眼睛干涩，压力倍增，身体酸痛等。时间长了影响视力，导致免疫力下降，容易生病。
这时不妨打打篮球、踢踢毽子，在运动过程中，人的眼睛需要注视毽子，篮球等器具。并且根据它们的运动走向做出反应，这就在一定程度上锻炼了眼睛，改善视力。同时能够舒缓身心压力，缓解腰酸背痛。
综上，坚持运动的人，患上冠心病，出现心梗等疾病的风险会比较低，寿命会有所延长。另外，在长期的运动中，是会得到提高，大脑得到锻炼，会更精神。
运动虽好，也要掌握度!
过度运动很容易造成肌肉扭伤，膝关节磨损，加重身体不适。所以，运动要适度，千万不能过度运动。
那么怎么就算适度运动?判别方法有两种
第一、自我感觉
运动以后，只要呼吸平稳，没有心慌，胸闷，疲劳感就说明运动量适中。
第二、计算心率
通过计算心率来控制运动强度，运动心率=170—年龄。假如你40岁，那么最佳运动心率应该在130次/分，这样的运动量是最佳的。
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