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晨跑和夜跑的区别有多大 选择什么时候跑比较好(2)

  3、早晨体感更凉爽,夜晚有点燥热

  一个晚上过来,清晨通常会凉快很多,温度没有完全升上来,跑步不会太热,另外光线也不是很刺眼,跑完以后神清气爽。

  夜跑的话,依然有点热热的,跑完后会出更多的汗液,如果你不喜欢浑身黏黏的,尽量选择晨跑。

夜跑的话,依然有点热热的,跑完后会出更多的汗液,如果你不喜欢浑身黏黏的,尽量选择晨跑

  4、早晨汽车尾气少,晚上汽车尾气多

  早晨马路上没啥汽车,所以不用担心闻尾气,晚上正是汽车往家赶的时候,交通拥堵,尾气浓度也会高一些。

  但是也有一种说法,早晨的CO2浓度高,晚上浓度低,其实没啥道理,因为CO2的浓度一般人不容易感知到,就算有轻微变化也不会影响运动。

  如果退休在家不用上班赶时间,可以选择晨跑,跑完了正好去买菜、准备一家人的早餐。晚上适合速度和力量训练,来点加速跑、间歇跑,上班族早上起不来,可以选择下班后跑一会。

如果退休在家不用上班赶时间,可以选择晨跑,跑完了正好去买菜、准备一家人的早餐

  有的人说,我上班一天累死了,哪里还有精神跑步,其实你累的是“心”不是“身”,跑一跑有利于释放压力。

  不管选择什么时间跑,坚持下去都对身体有益,主要看你自己什么时候有时间。上班族基本上也就早上和晚上有时间,或者周末出去跑一跑,真正的专业运动员根本不看时间,一天里任何时候都会跑步,所以不存在什么时间跑比较好的问题。

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