自由握力带
还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。
负重助力带
增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布，在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。
使用时机
只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。
有证据表明
你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。
怎样选择健身器材
首先，明确多功能健身产品的使用效果
应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。
其次，考虑居住环境与居住条件
一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用。
而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。
第三，价格适中
不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。
第四，售后服务要注重
购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。
不同人群适合的健身器材
功能型健身器
适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器
适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
