男人做仰卧起坐有什么好处和坏处
我们非常熟悉的一种运动锻炼方式，尤其是想要减肚子的人，都会选择做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌，那么男性做仰卧起坐究竟有什么好处呢?练仰卧起坐也有坏处吗?
仰卧起坐的好处
1、增加腹部肌肉的力量
仰卧起坐大的好处就是锻炼腹肌，很多男性朋友都会这样做哦!由此你就能看出仰卧起坐锻炼腹肌是多么有效了。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、利于肠胃运动
在我们做仰卧起坐的时候，需要我们伸展腹部，这对肠胃也是一个很好的促进作用哦!仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
3、提高人体生理机能
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
仰卧起坐的危害
1、背部不适
仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。
2、脊椎受损
锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。
结语：上面就是小编给大家介绍的关于仰卧起坐的技巧，仰卧起坐的技巧有许多，并不止小编介绍的这12点，需要大家多了解，并在实践中体会哦!希望小编的介绍对大家有所帮助，大家要坚持做仰卧起坐哦!
