其实，这是一种误区。早晨时分，特别是凌晨5点左右天刚亮时，一夜未进行光合作用的树林还“弥漫”着浓浓的二氧化碳，如果这个时候去运动，就会吸入大量的二氧化碳，容易引发头晕等症状。
此外，清晨人的体温低、心率低，机体处在生理功能的低潮，很难适应室内外的骤变温度，尤其是患有心脑血管疾病的老人，不要在此时锻炼。
当然，锻炼的时间也不宜过晚，白天汽车排放出来的含铅尾气对环境造成很大污染。不仅如此，第一次污染物在紫外线的作用下发生光化学反应，就会形成二次污染，形成烟雾污染。
烟雾污染对人体的伤害很大，主要表现在眼睛和粘膜受刺激、头痛、呼吸障碍、慢性呼吸道疾病恶化、儿童肺功能异常等。
因此，为了你的健康，锻炼时间好安排在太阳升起以后，或者黄昏，具体来讲：早上9—10点为宜，下午以6点左右较好。
运动前的准备工作
运动的时候肯定要有专业的运动装备，同时一些保护工作也很重要。千万不能随随便便出去就去运动，这肯定是不对的，否则会对你的身体造成伤害。
而且，为了身体健康，建议你起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环，有效地增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出。
晨练之前，要注意能量的补充，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免能量的大量消耗。
结语：所以说，强身健体的运动，需要科学来“保驾护航”。一些错误的认知和常识就要坚决的抛弃。就像本文所说的运动，也要一分为二的看待。还有就是一些运动的方式，都需要我们自己去了解并亲身体会，这样才能算得上是科学的运动。
