脂肪肝是世界上仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且脂肪肝是一种常见的临床现象，它的临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一旦患上，身心都会受到影响。不过我们平时可以适当的进行健身运动，来缓解，治疗疾病。下面小编就和大家一起学习一下脂肪肝该怎么办。
脂肪肝病人适合做哪些健身运动
患有脂肪肝病的病人适合哪些运动，专家指出，脂肪肝病因很多。
也有因为酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，药物性及毒物性脂肪肝等等，针对不同病因引起的脂肪肝，应该根据具体的情况而定，不一定脂肪肝就得运动减肥才能痊愈。
运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。
因为外部原因导致脂肪肝的，并且伴随心脏，肾等疾病的患者，需要在医生指导下运动。
运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
如何选择适合自己的运动
脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
在确定合理的运动方案之前，好做全面的体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。
对于老年人来说，步行好。鱼洞一定要控制量。
另外，老年患者好不要离家太远，好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。
好处和注意事项
常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。
佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(以170减去实际年龄)，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。
锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。
运动前适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
总之，脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、“持之以恒”。
小心!莫陷入脂肪肝的运动误区
“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。
脂肪肝的治疗需要综合措施，单纯靠药物既不经济有效果不佳，而运动疗法既经济、又随意;既科学、又安全。于是有人认为只要合理运动就不用服用药物。
