而且,我按照我这种方法,就是每天晚上8:30跑完步,然后不吃一切的东西只喝水。我8个月以来的减肥效果很好。我的体重一直是在平稳的往下降,从来没有反弹的时候。而且,在今年2月我去医院做体检,身体各方面指标完全正常,根本不会出现像很多人说的什么营养不良之类的。
所以我更坚定了我的做法,现在我跑步,跑完后我也一定不吃东西。我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”
第四步
选一部你喜欢的影视作品,边跑边看。转移跑步兴奋点。确定好了跑步的时间,接下来我们就要开始选一个自己喜欢的影片,边跑边看,这样可以转移跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这一环节,其实它是非常重要的,它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够坚持整整1小时的跑步过程。
我发现这个方法也是极度的机缘巧合。我早跑步的时候觉得对着白白的墙跑步非常的无聊,于是我就打开电视机,当时我记得正好是新闻联播时间。于是我就一边看着新闻联播,一边跑步。因为当时260斤的我是完全不敢想象可以坚持的跑一个小时的。我早给自己定的目标就是坚持的跑30分钟,因为根据专家试验,每天正常饮食外加30分钟的有氧运动,就可以将今天吃得东西中含有的糖分和脂肪跑下去。我当时的心态就是:先不谈减肥,但我至少不让体重再往上增加。因为260斤再增加体重着实非常的吓人。
所以我先就想先跑个30分钟,我一边对着新闻联播,一边费力的气喘吁吁的跑着。时间一点一滴的过去了,电视里面的新闻也一条一条的播完了。就在主持人说:“感谢您的收看”的那一霎那,我兴奋极了,外加上非常的不可思议。我看着电视上的时间,19:30分。我从19:00开始跑到了19:30分。我居然可以跑下来30分钟,而且是连续的。太不可思议了。这一点对于我是从来没有过的。我当时有一种非常强烈的成就感。我觉得自己也挺棒的,也能够像电视上那些减肥的人一样,坚持的跑下来那么久。这个虽然是小小的成功和成绩,但对当时的我来说,可以说是非常重要的,可以说是里程碑似的胜利。
事后,我细细的回味和总结那天的跑步过程,后我得出来一个结论,那天之所以可以跑下来,全是因为我看着电视,将跑步的兴奋点转移的缘故。我原来每次跑步的时候,都是身体在费力的跑着的同时,精神上还时时刻刻想着跑步,结果造成身体、精神双向的痛苦。我深深地记得原来的每次跑步,都是明明刚跑了几分钟,但是已经累得不行了,觉得喘不过来气,浑身累得要死。其实现在想想,这种累更多的是精神上的累,也就是思想上的惰性。
那怎样能克服思想上的惰性呢?我觉得与其说把它克服,不如说将它轻松合理的转移,看电视跑步就是一个很好的方法。在后来的跑步日子里,我渐渐地发现了很多适合跑步的影视作品,我也因此收获了很多,因为我是学影视的学生,我想如果我能将影视和锻炼减肥结合起来,一边跑步,一边看影视作品,那我岂不是一举两得了。我还记得我当时买了很多电视剧或者电影的影碟,每次跑步的时候,就放上一集看。一集电视剧的时间大概是45分钟左右。我每次随着扣人心弦的电视剧情节,都可以顺利的将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受,在享受的同时,自然而然的就跑完步了,而且也不觉得很累。