我们都希望自己有苗条的身材，不过我们的生活条件变好了，大家一个个都抵抗不了美食的诱惑，成了“吃货”，导致一个个的身材都变样了。因此，很多人又通过运动来减肥了，那么如何运动减肥呢?下面我们一起来看看吧。
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如何正确运动减肥
我们都知道运动能够减肥，但是很多人为了达到减肥的目的，不断尝试各种运动，甚至还会弄伤自己，那么什么样的才是正确的运动减肥方法呢?如何正确运动减肥呢?下面一起来看看吧。
塑造性感身段的秘密——低强度运动
要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼(如跑步)换成运动强度较低的运动(如散步)。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。
此外，还要利用较重的哑铃进行力量训练，以便塑造肌肉。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每个动作做8～12次，每星期练习2～3次。在进行锻炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。
再还原到开始的位置，这时候稍微休息半分钟，重复以上的动作，一共做三组这样的练习，每组三次，每个星期至少练习4次。
平坦小腹的秘密——反式仰卧起坐
为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。
