一日之计在于晨，这个是中国的一句老话，意思是说早上是锻炼好的时间，但是在一些外国人眼里却不是这样，他们通常锻炼的时间在傍晚，下面小编就带大家了解一下外国人的健身运动方法。一起来瞧瞧吧。
在当今社会很多人都关心健康，没时间运动也会选择买一些运动器材放在家里，可是后没见运动多少次，下面小编就为大家介绍几种国外流行的运动方式，一起来学习一下吧!
长吁短叹
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。
雨中散步
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有許多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃，净化空气，路面更清洁。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，可降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天容易引起的情绪抑郁症。
傍晚锻炼
一日之计在于晨，早上锻炼能锻炼精神，这是中国大部分人都知道的事情，然而国外的专家人外，傍晚锻炼，却对身体有更大好的好处。
研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清噺，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
这几种在国外流行的运动是不是让你耳目一新呢?是不是没想到长吁短叹，还可以减压运动呢?还有雨中散步这种运动方式让你很惊讶呢?你就会突然醒悟原来这种运动方式也是可以的，还风靡流行了国外。如果没时间锻炼时，不妨妨试试以上三种流行的运动方式。
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。
1、张弛有致的有氧运动
做半小时的有氧运动，在运动中掌握好节奏，那么你的健身效果就会事半功倍，即便在高响度的间隔中加入平缓的恢复时间，也是这样的效果。
同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”
