土豆是我们日常生活中，很多人都喜欢的。吃土豆不仅可以美容养颜，而且可以帮助我们健身养性。那么，土豆的养生功效究竟有哪些呢?接下来就请我们的戴霞专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
土豆的养生功效
土豆是我们日常生活中很家常的一道美食，吃土豆还可以帮助我们健身养生。
土豆有其对人体很奇妙的作用，瘦人食之能“胖”，胖人食之则“瘦”，且身段会变得苗条起来。
土豆的养生健身作用
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人，长期服用利尿剂或经泻剂的人多吃土豆，能够补充体內缺乏的钾。
土豆里面有丰富的蛋白质和维生素，这样可以帮助我们提高记忆力和增强体质。
夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。土豆洗剂对年轻人常患的痤疮也有良好的治疗功效。
操作时先将一个土豆放在碗上面的筛子磨碎，放置到有“汁”滴下为止，然后用棉花球蘸此汁液涂抹面部，待干燥后再彻底清洗掉。
土豆有美容健体作用
土豆可去除脸部皱纹：对中年女性有诱惑力的是土豆对眼周围皱纹及脸部细纹有良好的去除作用。
先把土豆切成一片一片的，然后放到眼睛的周围，这样可以减轻浮肿。
用生土豆面膜贴敷二十分钟，还可减轻面部虚肿，舒展脸部皮肤，消纹去皱，使整个颜面光润嫩美。
若是颈部岀现小皱纹的话，也可将土豆和黄爪擦成丝，敷在脸上和颈部二十分钟。
土豆清除面部老皮
利用生土豆面膜除去面部老皮，是将土豆面膜夹在餐巾纸中间贴在脸上。此法也可以用熟土豆泥。在此土豆泥里加入生蛋黄和牛奶，其养颜效果会更好。
土豆淸除脸上的疲惫感
熟土豆泥加柠檬汁也能清除脸上的疲惫感。操作时可将一茶杯土豆泥挤入一个柠檬汁，调和之后涂敷于面部和颈部，之后用纱布遮盖，涂敷大约三十分钟，后用冷水淸洗掉。
土豆的减肥作用
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含百分之0.1的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量低的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
不过，减肥者要注意的是将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的一个就行。
土豆的抗衰老作用
土豆中有维生素B1，B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
本期嘉宾介绍
戴霞
女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。
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