现代生活压力变大，越来越多的女性除了照顾家庭，更要忙着自己的事情，因为一系列因素，导致身体出现了早更的症状，那么，早更怎么办?本期的中央10套健康之路邀请专家马堃来为我们介绍其中的知识，一起看看吧。
本期嘉宾介绍
马堃
博士生导师，医学博士，博士后。25年多来一直对月经病中功能失调性子宫出血、闭经、痛经、多囊卵巢综合征、高雄激素性血症、高泌乳素性血症、子宫内膜异位症、妇科炎症等疾病与不孕不育的相关性进行系统研究，积累了丰富的临床和科研经验。
该视频主要文字介绍：
早更的症状
1.月经紊乱
激素的变化会影响卵巢排卵，从而导致月经不规则、没有预兆突然停经、月经间隔时间变长、异常出血等都表现。如果你年龄在40岁以下，停经三个月及以上，且伴有疲劳或者呼吸困难等症状，那么就需要上医院进行检查。
2.潮热
常见的是胸部、颈部及其脸部的皮肤发红，会觉得有热气，且伴有出汗。这是准更年期常见的现象，持续时间可达一整天整夜，并导致失眠。这是由于荷尔蒙波动所致。该症状可以持续2到15年。穿着透气的棉布衣服以及补充水分，可以帮助缓解症状。另外，避免肥胖、酒精、过量的咖啡因、辛辣食物、味精等也会有所帮助。
3.情绪不稳
经常感觉烦躁、急脾气或者焦虑。保证健康的饮食、定期锻炼及充足的睡眠，以保证你的血糖水平稳定，从而帮助缓解症状。
4.阴道干涩
激素的变化意味着阴道壁减少了液体量，降低了它的弹性。一些女性会经常感到私处不舒服，而有些女性则只在房事时有所感觉。使用润滑剂可以缓解该问题。
5.尿道感染
从解剖学来说，女性比男人更易发生尿路感染，而在绝经前后感染会更加频繁。症状包括尿频、尿痛、尿失禁等。在房事后尿尿、使用润滑剂、定期做盆底锻炼等，都能有效进行预防。
6.欲望减退
不少原因都会导致欲望减退，如情绪变化、睡眠不好等。
7.怀孕困难
排卵减少会导致生育问题。不过即使已经进入更年期，也不意味着你就不会排卵了，因此如果你不想一把年纪还中招，好记得避孕。
8.腰酸背痛
由于雌激素的减少，导致骨质流失，而韧带和软骨也会受到影响。研究表明，激素变化还与骨关节炎的发生有关。而疼痛也可能是一个迹象，表明你的骨骼由于骨质疏松症变得很薄。补充足够的钙和维生素D，以及肌肉锻炼等，都可有助加强骨骼。
9.体重变化
压力过大、代谢能力以及肌肉能力的降低、睡眠不足等，都会导致体重的变化。定期锻炼、科学饮食，可以帮助减少体重。
10.胸痛
随着雌激素水平的下降，体内胆固醇和血糖水平开始增加，心脏和血管变得更加脆弱，罹患各类心脏疾病的风险将增加。
早更怎么办
1、生活起居规律，不可过度疲劳。
2、保持心情舒畅，减少精神负担，正确认识更年期一生理过程，让患者尽量自我调节，家属要善于理解，减少矛盾，防止情绪波动。
3、多参加社会交活动及有益的文体活动，分散注意力，增强体质可减轻不适。
4、饮食宜低脂肪、低盐;多吃富含B族维生素的食物、新鲜蔬菜和水果，如黄豆、花生、木耳、猪肝等，忌辛辣食品。
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