上火是非常常见的现象，对我们的身体健康是非常有害的，所以当出现上火现象的时候，我们就要积极地进行相关的调理。那么日常生活中上火怎么办呢?接下来就让我们一起随着cctv健康之路视频栏目贺娟专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何有效去火
多喝水
当上火出现的时候就要积极进行调理，要多喝水，尤其是开水，因为多喝水能使体内的毒素排出体外，但是水温千万不要太高，那样对口腔黏膜不利。
多吃降火的水果
猕猴桃，梨，火龙果，柚子，香蕉等都有助于降火，尤其是梨，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
菊花茶
在家或在自己学习工作的大方准备一些干菊花，感到自己上火了，就泡上一杯菊花茶来喝，菊花茶可以散风清热、清肝明目和解毒消炎，具有很好的降火功效。
黑木耳
黑木耳是非常好的食物有较强的吸附作用，经常吃能使体内的垃圾及时排出体外，就能达到降火的目的。
莲子汤
莲子的主要功效是清心，去热，止血，涩精等。此汤营养丰富，香甜可口。饮后能理气、清凉。
但是好不要去掉莲子心，莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，有较好的解毒功效。
上火的常见原因
熬夜
熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。
喝酒
喝酒也是非常容易出现上火现象的，因为酒是属于烈性燥热食品，如果过度的喝酒就会导致体内虚火旺盛。
饮食
很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。
情绪波动过度
导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。
本期嘉宾介绍
贺娟
女，1960年7月21日,北京中医药大学教授，医学博士，硕士生导师。现任中华讲师网特聘讲师，2010年6月29日贺娟在北京为某网络公司主讲《饮食与[1]养生》!北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长，北京电视台科教频道养生堂栏目特邀专家。师从精神病医学专家王洪图教授，从事《黄帝内经》教学、科研、临床研究20年，主编、副主编相关著作10部，发表相关学术论文近30篇，著有《黄帝内经养生堂》，对《黄帝内经》养生思想有深入研究。并善于应用《内经》理论指导临床，擅长对呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、精神类疾病的治疗。
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