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脑出血、脑血栓、心肌梗死……这些由由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的专利，它越来越多地发生在中青年的身上。
应该怎样去保护我们的血管健康呢?下面，爱美网的小编为大家介绍保护血管的方法，希望对大家有所帮助。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，护血管。
给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒
在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
破坏血管的生活方式
如今，人们常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟
繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 6高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。 7坏心情伤血管。
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本期嘉宾介绍
男，1962年出生，神经内科主任医师，复旦大学附属中山医院副院长、神经内科主任，复旦大学神经病学系副主任，复旦大学研究生院博士研究生导师。
社会荣誉
现为中华医学会神经分会青年委员、中华脑电生理组委员、中华医学会上海神经分会委员、华东六省一市神经病学协作组委员、中国癫痫协会理事、中国医师协会神经分会委员、上海市神经科学学会理事及上海市康复医学会心身医学分会理事。已培养硕士研究生8人，目前在读研究生4人。与此同时，担任每届复旦大学上海医学院本科生、研究生的诊断学(四肢及神经系统检查)和神经病学(总论、脑血管病、癫痫、锥外系病变等)课程，曾先后被评为“上海医科大学优秀教师”、“中山医院优秀授课教师”等荣誉称号。
个人成就
长期从事癫痫、脑血管病的临床与基础研究工作。承担“九五”、“十五”、“十一五”、国家自然科学基金、上海市科委等多项课题的研究工作。发表论文、论著40余篇，主持或参与编写《神经病学》、《实用神经病学》、《现代神经病学》等专业著作6本，并于1997年获上海优秀发明竞赛一等奖(脑循环血液动力学分析方法及仪器)、1999年获国家教委发明奖二等奖(脑循环理论、方法与临床)、2003年获上海市科技进步二等奖(颅外段颈动脉硬化闭塞症的临床调查和外科治疗的研究)。
