该视频主要文字介绍：
保护乳房不受伤的食物
大豆
豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类
银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
海带
含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
鱼类及海产品
富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。
保护乳房必做三件事
女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康网“WooRis”刊文，介绍了几种方法，帮你留住挺拔的乳房。
常按胸口
按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。
戴运动型胸罩
乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。
从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
锻炼胸大肌
胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。
本期嘉宾介绍
男，1957年毕业于上海第一医学院医疗系，毕业后分配到上海肿瘤医院，工作至今。期间于1961年至1964 年攻读肿瘤外科学研究生，导师为我国肿瘤外科学奠基人之一的李月云教授。1989年起至今担任上海医科大学附属肿瘤医院(现复旦大学附属肿瘤医院)大外科主任，肿瘤外科学博士生导师;2002年起至今担任上海市乳腺癌临床医学中心和复旦大学乳腺癌研究所首席专家，是1994年度和1999年度的全国卫生系统先进工作者，以及2000年度的上海市劳动模范。
国际乳腺研究会会员，亚洲乳腺癌研究会常务理事，中国抗癌协会副理事长兼乳腺癌和软组织肿瘤两个专业委员会的副主任委员，原上海市抗癌协会理事长，中华医学会肿瘤学会委员，上海中华医学会肿瘤学会主任委员，上海市乳腺疾病防治中心主任，《中国癌症杂志》主编及《上海医学》、《外科理论与实践》等十余种医学期刊编委。
曾先后承担了国家自然科学基金、卫生部科研基金以及上海市医学发展重点项目等医学科研任务。曾经获得的科研成果奖有：国家科技进步二等奖(2004，第二完成人)、国家科技进步三等奖(1998年，第二完成人)、卫生部科技进步一等奖(1997，第一完成人)、中华医学奖(2003)、中华医学会肿瘤学会金显宅乳腺癌研究奖(2004)、教育部科技成果奖(2001)、上海市科技进步奖(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市临床医学成果奖(1999、2001)。
荣誉
国家科技进步二等奖(2004，第二完成人)、国家科技进步三等奖(1998年，第二完成人)、卫生部科技进步一等奖(1997，第一完成人)、中华医学奖(2003)、中华医学会肿瘤学会金显宅乳腺癌研究奖(2004)、教育部科技成果奖(2001)、上海市科技进步奖(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市临床医学成果奖(1999、2001)。
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