晚上也不要吃过于胀腹的食物，尤其是豆制品一类的食物，还有洋葱、白菜之类，这些食物易产气，食用之后也容易出现胀气的情况，会影响到肠胃的运作，还可能影响到睡眠，所以晚餐最好别吃这类食物。
我们在吃晚餐的时候，需要注意避开油腻、高糖类的食物，因为晚上的活动量比较少，若是过多的食用，容易造成脂肪堆积，出现肥胖的情况，对健康不利。
平时吃一些清淡的食物，可以喝点杂粮粥，吃点馒头，再搭配一些蔬菜，吃当季蔬菜就行，饭后也可以吃点水果，苹果、香蕉、橘子之类都是可以的，在饱腹的同时，还不会增加肠胃的负担。
晚上吃素一点是没关系的，白天不需要吃那么素，就正常的饮食，蔬菜多吃，肉也要吃，不管是红肉还是白肉，都要吃点，三餐要正常吃。想要减肥，不能通过节食来达到减肥的效果，一般节食减肥的人，都不成功，而且后期吃得多，还会反弹，所以要正常吃。
晚餐在一天当中也是很重要的，一定要合理的食用，在保证不饿的情况下，还不增加脂肪，选择合适的食物。那些不利于身体的晚餐，烧烤、火锅、油炸小吃、烤肉以及各种口味的零食等，都不要再吃了，降低对身体的损害，身体也能顺畅一点运作。
