3、香蕉
香蕉对入眠有很好的帮助作用，同时还有稳定血压的辅助作用，高血压患者睡前也可以吃一些。
晚上若是饿了的话，可以吃些上面小编给大家介绍的食物，既有营养也不耽误减肥的。晚餐还可以吃哪些食物呢?我们一起了解一下。
1.如果本身身体是比较瘦的人的话，那么就可以多吃一些肉菜，这样可以补充身体的营养，可以做一个土豆炖肉，做法简单而且美味。但是光吃这道菜会觉得比较油腻，建议可以做一道西红柿鸡蛋汤，或者紫菜蛋花汤。两者搭配着吃不仅不腻而且晚上喝汤还有助于消化。
2.如果想减肥的人呢，晚上就不要吃的太油腻了，吃的清淡一些可以有效地帮助减肥，建议吃点高纤维食物，大家可以做芹菜炒肉丝，这道菜做法方便，而且吃起来并不油腻，只要放一点点油就可以，而且芹菜清香和肉丝搭配到一起别具一种风味。另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠
3.如果大家到了晚上的时候感觉没什么胃口的话，那么就建议大家做一些汤来喝。比如说冬瓜排骨汤，玉米排骨汤都可以，不仅味道鲜美，而且营养丰富，非常能够引起人们的食欲。如果家里有豆腐的话，还可以放一些豆腐在冬瓜排骨汤也是不错的。可以起到清肺润肠的作用。而且煲汤还不耽误事情，可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开。
4.近期想补钙的人们，就买一根大筒骨，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧。放点千张、玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳更好吸收的哦。
5.胃不好的人们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人好是先喝汤再吃饭。
晚餐应该几点吃
晚餐佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
结语：现在有越来越多的人去关注健康以及如何养生，但是要想拥有健康，首先要做的就是改变自己的不良饮食和生活习惯。晚上吃烧烤、烈酒以及过于辛辣的食物，都是对自己身体健康不负责任的行为，健康的晚餐好不要吃这些。
