4、就餐前应注意餐具卫生
现在就餐厅就餐基本都市采用的消毒餐具,就餐前要观察餐具是否经过消毒处理,经过清洗消毒的餐具具有光、洁、干、涩的特点;未经清洗消毒的餐具往往有茶渍、油污及食物残渣等。现在餐桌上出现一些塑膜包装的套装小餐具,这些餐具都是集中清洗消毒单位清洗消毒的,套装消毒餐具包装膜上应标明餐具清洗消毒单位名称、详细地址、电话、消毒日期、保值期等内容。
5、辨别食物情况
用餐时应注意分辨食品是否变质、是否有异物和异味。
颜色异常鲜艳的食物,有可能是违法添加了使用物质或超量、超范围使用添加剂。
6、在外就餐一天只限于一次
在外就餐大的缺点就是营养不均衡,易摄取米饭、面条、面包等谷类食品,虽想积极摄取优质蛋白质和蔬菜,但财力有限。虽说不足的营养可在家补充,但一顿吃二顿的肉和蔬菜又会使胃的负担加重。所以,在选择尽可能营养均衡的好食谱的同时,也要做到在外就餐一天只限于一次。即使这样,也不应每天如此。
7、与单份菜相比套餐较好
从营养均衡角度来看,与其吃盖浇饭、面类、三明治等的单份菜,不如吃三菜一汤的套餐好。单份菜中大多缺乏蔬菜,套餐的菜量虽少,但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。
应注意的是,一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西,不是维生素就是高脂肪、高盐分,反过来对胃不好。因此,有必要注意,点沙拉时不浇调味汁,吃日式菜的话,与其要炖煮的,不如要带有焯拌青菜的食谱。
8、选择手工制作的饭店用餐
禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。虽明知不适合吃油炸和辣的中国菜和民族特色菜,但有进也使用香辛料来调解极普通的肉和鱼菜中的冷冻味,以增加味道。
从这个意义上说,趁着新鲜将当天原料做成的菜肴卖出的店比较使人放心。不一定是高级店,只要以“手工制作”为口号,擅长烹饪的店,都可以试试。
9、慢慢地吃
商业街到了中午,哪儿人都满。进了店马上吃,吃完就走,越快越好,这种饮食方法,必然会使病情恶化。应尽可能避开午饭高峰,或是选一个人不多的店,一顿饭至少应花30分钟。如果办不到,饭后也应在公园或咖啡馆等处慢慢休息一下。如果立即回到烟雾缭绕的地方,马上工作的话,对胃很不好。让我们寻求一个小小的自然环境,在绿色中养精蓄锐,备战下午。
10、用饮料补充缺乏的营养
在外就餐如果觉得营养不足时,可用点心补充,但对商人来说是比较困难的,因此,作为简单的补充,推荐保健饮料。
牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可,但站在柜台边一口气喝完是不行的。应坐在公园的长椅上或在办公室里慢慢地喝。
注意事项
1、尽量在家里吃饭,这样即可增加家庭和睦也能减少疾病。
结语:如今在外就餐的人越来越多,因为大家平时工作都很忙,哪里还有时间在家买菜做饭呢,一些年轻人直接将饭店当做了自家的食堂,一日三餐全包给了外面,这样的生活方式是大大有问题的,因此大家能在家吃的,尽量少出去吃。