如今市场上有很多的饮料，深受人们的喜欢，但是你们知道吗?有的饮料不仅仅是会增肥，喝多了还可能加速人们的死亡，这究竟是怎么回事呢?哪些饮料不能喝?我们爱喝的碳酸饮料危害有哪些呢?常喝的含糖饮料有哪些呢?
很多的饮料都打健康牌，让人觉得应该多喝，但其实并不是这样的。下面我们就来了解一下究竟是怎么回事吧。
根据世卫组织的要求，成人和10岁以上儿童每人每天摄取的总糖分是50克左右，约等于10块方糖，而5至10岁的儿童每天多摄取45克的总糖分，相当于比成人少一块方糖。总糖分指的是我们每天从粮食、蔬菜、水果、零食、饮料等所有入口食物中获得的所有糖分之和。
但是，目前国内一瓶500毫升的甜饮料，大多数的平均含糖量就在50克左右，已经达到了我们每天所需糖分的总量。以很多女性常喝的冰糖雪梨为例，它看起来非常健康，还特别应季，但实际上一瓶的含糖量就大概等于14块方糖，如果一年365天都喝的话，就相当于摄入了5110块方糖。
我们的味觉有时候并不是那么可靠的，很多时候，对甜的感觉和食物中的实际含糖量之间并不成正比。
比如柠檬碳酸饮料，让我们往往会有微酸的味觉产生，但它的含糖量却是相当高的。每年夏天，都是人们“吃糖”多的时候，因为高温酷暑导致各种冷饮和甜饮料的消费迅速上涨。当我们咕噜咕噜一口气喝掉一瓶类似饮料时，就相当于瞬间吃进去了十几块方糖。
可怕的是，我们只知道含糖饮料容易导致肥胖，却不知道它甚至能加速人的死亡。哈佛大学的研究人员调研发现：2010年全世界有18.4万例死亡与含糖饮料直接相关，其中13.3万人死于糖尿病，4.4万人死于心血管病以及6000人死于癌症。这些人的死亡均和长期大量摄入含糖饮料有直接关联。
常喝含糖量高的饮料容易出现的症状就是肥胖和糖尿病，但还有一个更为致命的影响，就是长期“营养不良”。因为摄入大量糖分后，我们人体的血糖会迅速升高，继而使中枢神经感到“饱了”，这种喝饮料造成的“不吃即饱”会从长远上影响我们的食欲，从而减少对其它各种食物的摄入，也就阻碍了人体均衡获得多种营养物质的可能。久而久之，便发展成营养不良。
还有一种饮料含糖量更高，它就是号称零脂肪、促进胃动力、富含乳酸菌的“健康饮品”。
乳酸菌可以促进肠蠕动，很多人习惯饭后喝一瓶，助消化。殊不知，肠胃动力是增加了，血液含糖量也跟着蹭蹭往上涨。因为一瓶乳酸饮品含糖量相当于15块方糖。
奇怪的是，我们在这些饮料的配料表上完全找不到“糖”的字眼。这是因为：配料表上的碳水化合物就是糖!碳水化合物又叫糖类化合物，这类饮料的碳水化合物含量通常都超高。
因为，首先，活性乳酸菌的发酵必须有充足的糖分，因此在生产乳酸菌饮料时，必须添加足量的糖类物质，确保乳酸菌繁殖和生长良好。其次，乳酸菌发酵会产生大量乳酸，味道很酸，必须添加大量糖来中和酸味。所以，看似健康的乳酸饮料里的糖含量其实仍然是相当可观的。如果你习惯三餐之后都喝一瓶乳酸菌饮料助消化的话，一天就相当于吃了45块方糖，超过人体每天所需的3.5倍!
不过，这还不是含糖量高的饮料。有一种“全糖饮料”，它的甜味完全靠加糖来实现，每瓶含糖量相当于16.5块方糖，这就是——可乐。有研究表明，每天喝一瓶可乐，一年就会至少增加7公斤的体重。这几乎就是一条肥胖的铁律!
可乐增重还是其次，关键是它还会带来其他更严重的健康风险。某医院曾收治过一名高三的学生患者，他平时很爱喝可乐，几乎每天都要喝。结果有一次，他打篮球的时候被人用胳膊肘推了一下胸口，当时只觉痛了一下，但不久后胸前竟长出一个大包块。到医院检查才知道，他竟然患上了糖尿病，在被人撞到后，胸口皮下伤口出现瘀血，无法愈合，才形成了这个大包块，这在医学上称为瘀血瘤。虽然它可以通过手术切除，但糖尿病却已经成为伴随他一生的痛苦。
需要特别提醒家长的是，摄入过量的糖，对小孩生长发育是会有影响的。研究发现，体重约20公斤的一年级小学生，每喝一听350毫升的可乐(约含35克的糖)，其体内的生长激素就会停止分泌2小时。也就是说，在喝完可乐的这2个小时里，即算他吃下再多的营养均衡而有益的食物也是白搭，是不会长个儿的。
而且，生长激素不是只有儿童才有的，它贯穿于人的一生。它不仅能促进人体骨骼的生长，还能调节人体代谢，促进蛋白质合成和脂肪分解。不仅儿童需要，成年人同样需要。而生长激素随着年龄增长，分泌量是日趋减少的。
生长激素的分泌在20岁时达到顶峰，大约每天500微克，30岁以后开始随着年龄增加而慢慢衰减，到60岁只有每天300微克，80岁的老人就只有每天25微克了。所以，对成年人来说，生长激素本来就很珍贵，不要再人为地摄入大量糖分来对其造成抑制甚至伤害了!
从今天开始，只要停止喝饮料，或者减量到偶尔为之的程度，脂肪肝就会开始康复，心脏会比以前更舒服，血脂也会开始回落，血压也可能开始降低，至于体重，则一定会开始下降。
有哪些饮料不能喝
目前，《中国软饮料分类标准》把功能饮料分为运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。又可细分成七类：多糖饮料;维生素类饮料;蛋白质、多肽、氨基酸类饮料;矿物质饮料;益生菌和益生原类饮料;低能量饮料和其他类。
功能性饮料其实有别于普通饮料，是适合特定人群或特定条件下饮用的。在挑选功能性饮料的时候，你不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。但是，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗，喝这些功能性饮料没有太多的实际意义。
