皱纹多
法国有句俗语，叫做“美女生在山上，不生在海边。”据法国美容师解释，因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢?专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
谨"盐肾"行 让您"肾"利在望
1、均衡饮食饮食原则：定时定量、均衡饮食，每天五蔬果(三蔬二果)，吃适量蛋白质，总量不超过自己的手掌好，减少油脂摄入，每日坚果1汤匙，用低脂乳制品来补钙。
2、减少调味品(钠)的摄取减少调味品，享受食物本身的味道。医生提醒，长期高盐(钠)摄取容易造成肾脏负担，平时烹调时调味料尽量少用，并减少或避免使用桌面调味品。
3、维持理想体重维持理想体重，甩掉大肚腩，因为肥胖会引起许多慢性疾病，也是造成肾脏病变的隐形杀手。
4、避免来路不明的药物许多药物由肾脏代谢，滥用药物如止痛药、抗生素或减肥药，以及一些偏方都会存在损害肾脏的风险。平日保健，要避免服用来路不明或疗效不清的药物及中草药补品。
5、我爱白开水建议每天摄取水分约2000ml ，水分有助体内清除代谢废弃物，有尿意时不要憋尿，可较好维持正常肾脏功能。
6、保持良好生活习惯想要做好肾脏疾病的预防，平日应维持良好的生活形态，不吸烟、不喝酒、适当的运动及充足的睡眠。
7、好好治疗慢性病糖尿病、高血压、高脂血及高尿酸血症等慢性病皆可能引起肾脏功能损害，若有上述慢性疾病一定要接受定期治疗，按时服药，且做好有效的饮食控制，以减少肾脏功能受损的机会。
教你如何让全家少吃盐
巧用瓶盖来限盐
专家表示，中国人长期以来用盐多，使味觉变得麻痹，导致盐的用量离健康指数越来越远。世界卫生组织把日荐摄盐量限制在5克，虽然短期看来不太现实，但大家应有意识接近这个健康指标。慢慢调整麻痹的味觉，味觉灵敏度就能逐渐提高了。
限盐首先要把好“入口关”，即烹调时应尽量少放盐和含盐调味品，在此，几位专家教给大家一些小窍门。
除了使用限盐勺外，大家还可掌握“两盖盐”法则。刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐(不超过10克)，适应后换成每天一牙膏盖盐，约4.5克。
做菜时，用酱油、豆酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且做出的菜比直接用盐味道更好。
北方人日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸、辣味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。专家认为，具有天然酸味的柠檬、橘子、番茄等都可以使用。
可以利用蔬菜本身的强烈风味，如番茄、洋葱、香菇等，和味道清淡的食物一起烹煮提味，如番茄炒蛋。
青菜少放盐，否则容易出汤，导致水溶性维生素的丢失。此外，尽量改变青菜的烹调方法，能生吃生吃，不能生吃就凉拌，实在不行再炒，既省油、控烟，还能调节用盐量。专家表示，剩下的菜汤可以冷冻起来，以备后用。
炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀散在表面，能减少摄盐量。或把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。
鲜鱼类可采用清蒸、油浸等少油、少盐的方法;肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐的摄入。
后一道汤好喝淡汤，完全不需放盐，用蘑菇、木耳、海带等提色提鲜就足够了。
结语：以上就是为大家介绍吃盐过多的危害有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了多吃盐都身体都有哪些危害了吧，当然以上说的前提是食盐过多，并不是叫大家就不吃盐，而是少吃盐。大家可要注意了。
